清
明
养
生
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清明时节，气候逐渐转暖，清气上升。《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”，充分体现了中华民族先祖追求"天、地、人"和谐统一、道法自然的养生思想。
医院心脑病科专家刘权医生给大家介绍清明养生应注意以下几点：
重养肝
清明是重要的祭祀节日，“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”就是鲜明的写照。悲伤过度对健康的影响严重，尤其是患脑中风、高血压、冠心病的人更应调养，以防旧病复发。
中医养生理论认为“春与肝相应”，因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有多种方法，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
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以肝养肝
鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别适合用来补肝脏，且可暖胃。
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以味养肝
食醋为佳，醋性和平，散瘀解毒，下气消食，入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兑水服，每日3次。
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以血养肝
肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。鸭血性平，营养丰富，是以血养肝的佳选。取鸭血克，鲫鱼克，白米克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血。
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以菜养肝
苋菜补肝血
苋菜性味甘凉，清肝解毒，凉血散瘀，明目利咽，尤长于清利湿热，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
荠菜养肝气
荠菜性味甘凉，归肝、脾、肺经，又名护生草。利肝气，能促进肝气的生发，还能和脾利水明目。
韭菜益肝胃
韭菜，性温味辛，又名起阳菜，归肝、肾、胃经。益肝健胃：韭菜散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
菠菜护肝脏
菠菜凉甘，补血、利五脏，助消化，活血脉。虽是一年四季都有，但以春季最为鲜嫩，最为可口。具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对在春季中因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血患者等都有较好的辅助治疗作用。
宜春捂
清明正是冷空气与暖空气交替之际，多变的天气容易诱发呼吸道传染病，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等，因而要注意天气变化，增减衣服。我们应准备一件方便穿脱的外套。早上出门时穿上，注意保暖，中午热时脱掉，晚上出门时再穿上，所谓“春捂”就是这个意思。
当然，“春捂”也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
调饮食
清明前后，慢性病患者要忌食发物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，宜食粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、鸡蛋、韭菜、莴笋、淮山、苹果、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、川芎白芷炖鱼头等。
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