《清明》
杜牧
清明时节雨纷纷，
路上行人欲断魂。
借问酒家何处有？
牧童遥指杏花村。
年4月5日
清明节
清明，天清地明，万物生长，大地呈现春和景明之象。今天，我们迎来了二十四节气中的重要的节气——清明。
话说清明
清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交。中国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。
清明起初只是节气名称，后逐渐与农历三月的寒食节、上巳节交汇融合，成为“时年八节”中的清明节。这一天，既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日，也是扑蝶插柳、踏青赏春之佳节。
清明时节，时而风，时而雨，给人最大的感觉就是阴、湿。在这样一个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节，人们更应该注重调节自己的情绪、起居和饮食，助力阳气生发，避免邪气入侵我们的身体。
杜牧的诗作《清明》耳熟能详，但关于清明的节气养生大家知多少？
首先看看老祖宗流传下来的清明养生之道吧！
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝”
意思是说春天应该顺应天时来养生，早起早睡以免损伤阳气，不必束发，穿上宽松的衣服，走出户外亲近大自然，保持心情愉悦，使肝气疏通，保持生发之气，以免伤肝。
温馨提示：目前疫情时期，灸友们出行还是要做好防护。
春风吹，肝气生，稍不慎，则火旺伤身
春季与肝气同属木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝气偏旺。肝气主令，木生火，肝气有余，会使木复生火。心主火，若肝气过盛会导致心火旺盛，使血压升高，引发心、脑、肾等脏腑损伤。
同时火伤金，金主肺，也会出现很多呼吸道疾病，因此春季又是呼吸系统多发季。肝气旺盛也最易伤脾胃，引起消化不良。
可谓一发而牵全身，春季养肝是在必行，调和好肝脏，进而使五脏六腑达到平衡。
滋水涵木，滋阴养肝，平衡阴阳
肝火盛，肾脏也不好，很多肝火旺的人情绪都控制不好、易生怒。中医上有“滋水涵木”之法：以滋肾阴的方法来牵制肝阳。平衡身体的阴阳。滋水就是补益肾阴，涵木就是养护肝脏，不使肝气上升。
说了这么多理论，搞懂了原理，那么怎么养呢？
养生除了日常起居顺势而应，再者，当然不外乎饮食啦。
那么怎么吃才养生呢！记住“两多一少”就对了！
多吃柔肝的食物肝脏既然为刚脏，那就得以柔克刚。饮食以“养肝柔肝”为主，兼顾健脾养胃。宜清补，可多吃荠菜、菠菜、银耳等益阳、柔肝、养肝的食物。
另外，黑米、紫菜和黑芝麻，不仅能养肝，还有助于提高抵抗力，为防病打下基础。
多吃祛湿的食物清明时节雨纷纷，潮湿的天气，潮湿的身体，身体有没有湿气，人会感觉困乏身子重。清明前后多吃些温胃祛湿的食物如：地瓜、白菜、萝卜、芋头等。
少吃发物发物从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品。
肝阳上升易生发，春季多种慢性疾病易复发，如关节炎、哮喘、精神病等，有慢性病的人要忌食“发物”。如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。
清明艾灸，扶阳补正，祛瘀散寒
阳气生发之际，怎么能少得了艾灸呢？
清明节前后寒暖频繁交替出现，多变的天气使人容易出现呼吸道系统疾病，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。此时进行清明灸，既可以调理一些慢性疾病，也是养生保健的好方法。
艾灸能通经活络、行气活血、回阳救逆、补中益气，祛湿散寒、消肿散结、防病保健，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。
清明艾灸以升阳健脾为主，《黄帝内经》特别强调“正气存内，邪不可干”，意思是说“身体阳气足了，外邪不会侵扰，内病也不会生”
艾叶是温性的，属于纯阳植物，能够通经络，祛寒湿，能补人体阳气。而春季清明时节又正是自然界阳气逐渐上升之时，两者的阳热合在一起，温补的作用更好。
清明艾灸时间：4月5至8日
清明艾灸宜阴阳平调，以足少阴肾经与足厥阴肝经的穴位为主。
推荐穴位：大椎、太冲、期门、脾俞、肝俞、肾俞、命门、中脘、足三里、合谷
“头面合谷收”，清明常灸合谷穴，可祛风散寒，调理头面部疾病，配合灸膈腧、血海穴，则可预防感冒、皮肤病。操作温和灸时，点燃艾条，正对着穴位，距离10公分左右。注意别烫伤。每个穴位灸5到10分钟，宜白天艾灸为好。
清明艾灸，升阳补气健脾胃，调和肝脏，阳气充足长命百岁！
喜欢文章的话，记得点击文章右下角“在看”两个字哦！有什么问题，都可以在下方留言~
不懂经络？不懂取穴？