从国家新闻机构颁布的数据来看
感染新型肺炎而死亡的平均年龄为72岁
绝大多数为老年人
为什么老年人死亡率如此高
因为他们的免疫力低
提高免疫力可以有效抵抗新型肺炎
而运动是提高免疫力的最佳方法
科学研究表明,运动健身
对提高机体免疫系统能力有较强的作用
主要有以下三点
1.增强呼吸系统功能
适量运动可以增强呼吸系统功能，增强机体抵抗病毒生物感染的能力,提高机体呼吸道和消化道粘膜抗感染的分泌型免疫球蛋白水平,增加人体白细胞和自然杀伤细胞(NK细胞)。
2.增强神经内分泌系统的功能
适量运动也能增强神经内分泌系统的功能,促进人体自身分泌内啡肽,使人产生欣快感,从而对抗焦虑并能消除紧张情绪,增强抗病的信心和能力。
3.缓解心理应激,减轻心理压力
适量运动还可以缓解心理应激,减轻心理压力,忘却烦恼,使人从担忧以及其他张性思维活动中解放出来,提高人体对应激的抵抗力。
钟南山院士是中国工程院院士
呼吸系统疾病临床医学专家
国家卫生健康委员会高级别专家组组长
钟院士如今已83岁高龄，依旧是身材健硕
这得益于他坚持多年的运动习惯
他说：“运动锻炼对身体健康
有很关键的作用
能让人保持年轻活力的心态
只要身体好，抗病能力才会强。”
运动免疫学认为
必须中等强度以上的运动才能提高免疫力什么是中等强度？气喘！出汗！多锐的专业团队连夜为大家制定了一套
运动计划
每天15分钟，锻炼身体，增强体质
抗肺炎！防长膘！
动作一：前绕肩20秒x2组
动作二：原地短跑25秒x2组
动作三：蹲起侧展臂15次x2组
动作四：开合跳30秒x2组
动作五：背展12次x2组
动作六：靠墙俯卧撑20次x2组
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