一、案例情况
小高，女生，现就读高三，性格偏内向，学习成绩中上游。因新冠肺炎疫情寒假延期开学，现根据学校统一安排在家通过网课复习。主诉：感觉不适应网课这种学习模式，迟迟进入不了状态，尤其是在上弱势科目的时候，跟不上老师的节奏。有问题的时候，尽管可以通过学习交流群请教老师和同学，总觉得达不到面对面交流的效果。自我感觉在家里比较散漫，总也紧张不起来，不能认真执行作息计划。上网课、做卷子精力不集中，特别留意手机有关疫情的信息，担心所在小区发现病例，那样小区就会封闭，担心无法上学。前期参加山东省模拟高考（新高考改革以来的首次）成绩不够理想，这次突如其来的新冠肺炎疫情更加对未来的高考成绩没有了把握。最近一段时间睡眠不好常做梦，常感到胸闷，有时候不知道什么原因，就委屈的想哭，有时候上来一股邪火就会冲爸妈发脾气，觉得自己有了心理方面的疾病。
二、在家与在校学习对比
在家氛围宽松;在校封闭化管理，作息时间规律，约束性、纪律性强。师生之间、学生之间能够有效互动，与此同时学校还会适时组织高考誓师大会、团体心理疏导等，迎考氛围浓厚。
三、导致考生出现负性心理问题的主要原因：
1.以往在校作息规律被打乱;
2.网课本身存在的局限性;
3.新冠肺炎疫情给今年高考带来诸多的不确定性;
4.个体性格特征及心因性问题应对方式存在缺陷。
四、考前心理问题应对策略
1.了解新冠肺炎发病及传播机理，做好个人防护。尽可能少的接触疫情信息，不信谣，不传谣。
2.根据网课安排，结合在校作息规律，合理安排作息时间。
3.及时调整心态，顺应高考改革。对前期山东省模拟高考进行深入分析，进一步完善知识结构，利用在家自主复习的优势，强化弱科补齐短板。
4.日常可采用正念冥想呼吸技巧，内观和觉察自身情绪，可通过向亲友诉说、唱歌、绘画、舞蹈、冥想蝴蝶拍等表达情绪、放松身心。
5.同亲友加强沟通交流，及时纠正非理性思维认知、行为，出现心理生理问题加重情况及时心理咨询和就医。
6.科学膳食，每日安排适当的健身和娱乐。
编者提醒
高考生出现考前紧张、焦虑、恐惧、失眠、心悸、胸闷、腹泻等心理生理问题，特别是在叠加新冠肺炎疫情的情况下，属于正常心理生理反应，应秉承接纳的态度。适度的焦虑、恐惧有助于强化自我保护意识，提高学习效率。青春期孩子的自律问题本来就不是孩子个人的问题，需要得到家庭和学校的积极