你的关节还好吗？你的关节“炎”重吗？
每年的10月12日是“世界关节炎日”。随着人们生活水平的提高、寿命的延长，关节炎的发病率大大增加。
据统计，全世界关节炎患者有3.55亿人，其中1.9亿患骨关节炎，超过万人患类风湿关节炎。在亚洲，每6个人中就有1人患上关节炎这种头号致残疾病。
有关资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，而且有年轻化的趋势。随着人们健康意识的不断提高，身体健康也成为国民最重视的问题，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
出现哪些症状，可能是关节在“求救”？如何判断自己是否患有关节炎呢？今天，重庆两江二院中医疼痛康复科的专家就和大家聊聊关节炎那些事儿。
什么是关节炎？
关节炎属于常见病，是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。
关节炎有哪些类型？
常见的关节炎有四种：骨关节炎、类风湿关节炎、痛风。这几类关节炎各有不同的特点。
骨关节炎是一种退行性骨关节病，多见于50岁以上者，因此被称作“中老年人致残杀手”。骨关节炎主要累及膝、脊柱等负重关节。通常表现为上下楼梯、蹲起时感觉膝盖疼痛不适，早晨起床或久坐后膝盖感觉发僵。随病情加重，患者可能会有平地走路疼痛，甚至关节变形等症状。
类风湿关节炎常见表现是双手指、腕、肘、膝、踝、足部关节对称性疼痛，常伴有早晨起床时关节僵硬感，未经规范治疗常出现关节畸形，严重影响工作和生活。80%发病于35-50岁的中青年，女性多见，因此是“中青年女性致残杀手”。
痛风是长期高尿酸血症后尿酸盐晶体在关节沉积诱发关节炎，疼痛剧烈、红肿明显，初期可自然消退。间断发作，如不治疗转化为慢性痛风石性关节炎后则变成持续性疼痛。除引起关节畸形外，痛风还可引起肾功能不全、高血压、冠心病、脑卒中等。
哪些行为最伤关节？
1.下蹲。陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，更应该减少下蹲了。
2.爬山、爬楼。老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，越往山上走，关节越疼，而下山对膝关节的磨损更严重。
对中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，尽量扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯。
3.跪着擦地。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，可能导致膝盖无法伸直，从而无法起身。
4.长时间伏案。长时间伏案容易导致肌肉僵硬，从而降低对骨骼的保护。所以应避免长时间的伏案工作，每隔30-40分钟起身进行简单的牵拉放松。
年轻时，肌肉很快就能恢复，但步入老年，肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。
如何判断自己可能患有关节炎？
可以根据关节有无红、肿、热、痛以及功能障碍来进行判断。
“红”是指关节急性炎症时会出现皮肤发红。
“肿”是指因关节腔内积液或关节周围软组织炎症引起关节肿胀。
“热”是指正常人的关节摸起来是凉的，如果关节部位摸起来是热的甚至发烫，那么就证明关节有炎症存在。
“痛”是关节炎的最主要表现，多在活动时出现，有些疾病可在休息时出现，炎症明显时外力压迫疼痛加剧。
“功能障碍”是指关节肿痛或结构破坏导致活动受限。
关节炎种类繁多，一般人通常难以准确辨别，因此出现关节疼痛和病变时，建议用手机拍下当时关节情况，并及时到正规医疗机构进行诊治，让医生为您提供专业的治疗建议，以免耽误病情，造成不可逆的损伤。
关节炎该如何治疗？
1.进行肌肉的力量训练，足够强大的肌肉力量，可以保护关节，并支持关节的稳定性。但注意避免剧烈、过度加重关节负荷的运动。
2.推荐口服或局部使用抗炎镇痛药物，来应对关节疼痛。
3.如果体重指数（BMI=体重（公斤）/身高（米））超过25，减肥！减轻膝盖等关节处的压力。
4.如有关节活动受限或者疼痛剧烈，建议行MRI检查，以明确是否有关节内游离体或者明显的软骨破裂，是否需要及时手术。
5.不要寄希望于保健品可以治愈关节炎，需要配合正规的治疗。
保护关节小贴士
在日常生活中，保护关节要注意以下几个方面：
1、避免关节的过度使用。长时间的站立、步行、上下楼梯、登山等活动都会过度使用膝关节。尤其是在登山活动中下山时，全身的重量完全压在一侧膝关节上，关节承受的压力是正常站立时的数倍。
2、避免体重超重。肥胖和体型粗壮的人体重大，势必增加关节负重，所以超重时需要控制饮食且适当运动锻炼以减轻体重。
3、避免关节受寒着凉。关节受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，关节得不到良好的营养，也会容易引发骨关节炎。建议中秋过后，天气渐凉，注意关节处的保暖。平日里可坚持热水洗脚，对缓解膝关节不适有帮助。
4、适当补充钙剂。人体钙含量不足时，容易造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量也会减退，对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。
如果您有关于关节炎方面的问题需要解决，欢迎至重庆两江二院中医疼痛康复科咨询、就诊，医护人员将竭诚为您服务。