新型冠状病毒肺炎来势汹汹，“刷新确诊人数”成了很多人的日常打卡事项。
好消息是，每天都有不少患者治愈出院。在没有特效药的当下，大部分轻症患者都是靠自身的免疫力战胜了肺炎。
看来是时候提高一下免疫力了！
健康的饮食
想要提高免疫力，首先要保证健康的饮食，保证足够的能量和营养。
人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞，这里面主要是中性粒细胞。产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。另外，当免疫细胞对抗病原微生物时，同样需要能量、维生素和矿物质的供给。
综上，健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。
适当的运动
有研究表明：每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。至于为什么锻炼身体能够增强免疫力，还没有科学家能完全解释清楚。
据科学家分析，适度的运动能够促进血液循环，以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。
在这里需要提醒大家的是，适当的运动可以提高免疫力，而过度的运动导致人体疲劳，反而会降低免疫力。
良好的生活习惯
保持良好的生活习惯，比如不吸烟、不喝酒、作息规律、学会释放压力等等。
吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低，没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。
而压力，无论是身体上的压力，还是心理上的压力都会降低人的免疫力。这就是为什么当我们身体或心理疲倦的时候，特别容易感冒的原因。
不要滥用药物
众所周知，药物能够快速地杀死或抑制病原微生物，让人体尽快恢复健康状态。但同时，药物的应用让免疫系统失去了和病原微生物作战的机会。免疫系统就像军队一样，它的作战能力是需要长期历练出来的。
所以如果你经常使用药物来治愈一些并不太严重的病，比如感冒，那么你的免疫系统会变得不堪一击。只有在免疫系统很难或无法降伏病原微生物的时候（比如急性流感），才需要去使用药物。
积极的心态
面对各种压力，身体在应激状态下可能会诱发炎症反应，长久可导致免疫应答能力下降，而积极的心态可以使免疫球蛋白IgA增高。
所以医生说的“保持乐观”并不是一句安慰你的空话。
总之，增强机体免疫能力不是一蹴而就的，我们还有很多事情需要做。保护自己，从当下做起，加油~
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