俗话说“春困秋乏”，又到了让人昏昏欲睡的季节了~不少朋友会忍不住吐槽——好困啊，真想睡到一觉不起啊啊啊！这话可不能乱说啊，如果真的“一觉不起”，不就那啥了嘛......不过话说回来，如果睡觉犯一些错误，还真有可能一觉不醒！酒醉后倒头就睡危险指数：★★★★★喝酒后，多多少少都会感到有些难受。这时候，大部分人都会对你说：喝酒了，睡睡就好！但是，酒后倒头就睡，有发生窒息的危险！因为醉酒者容易呕吐，但酒后人神志不清，咽反射及吞咽动作较为迟钝，如果此时仰卧或者俯卧，呕吐物将难以吐出来，可能发生误吸。轻者会出现吸入性肺炎，重者可能因较呕吐物堵塞气管，导致窒息，危及生命。此前，就发生过类似的悲剧。那该咋办呢？如果醉酒者还有意识，记得选择侧卧，这是酒后安全睡姿。当身边有人醉倒时，千万别让ta随便一躺，可以这么做：解开醉酒者的领带和纽扣，让他头偏向一侧并稍后仰，以保持呼吸道通畅；让其保持侧卧位睡觉；每隔一会去观察有无异常表现；一旦出现昏迷、窒息等危险状况，应及时送院救治。睡觉经常打呼噜危险指数：★★★★睡觉打呼噜，除了扰人清梦，还有很多潜在的危害！人之所以会打呼噜，是因为睡觉时呼吸道狭窄或受到阻塞，呼吸变得不通畅。呼吸不通畅会导致身体处于缺氧状态，轻则引起高血压、中风等慢性病；严重会出现呼吸暂停，引起猝死。不过，打鼾的人那么多，岂不是大家都很危险？别慌~如果是偶尔因为喝酒、疲劳打鼾，且鼾声均匀，音调一致——这种鼾为“单纯鼾症”。既不影响睡眠，也不危害健康。但是，有一种情况就要注意了，很可能是睡眠呼吸暂停综合征，有窒息风险：长期打鼾，鼾声忽高忽低，中间有数十秒到数分钟无声无息，或次日醒后口干、犯困。像这样的例子并不少见▼建议：侧卧有利于改善打鼾情况，打鼾者可以试试；肥胖者需要减减肥；最好戒烟限酒；出现了睡眠呼吸暂停综合征，医院就诊。开着空调在车里睡觉危险指数：★★★★对很多人来说，除了床，车也是一个睡觉的好去处。夏天把空调开足，冬天把暖气开得暖烘烘的，别提多惬意了~然而，这往往就是悲剧源头▼长时间开空调，会导致车内外空气不能对流，尤其在汽车停止时，继续运转空调可使发动机排出的一氧化碳集聚于车内。当人长时间在车内休息、睡觉时，氧气过度消耗，就极易发生一氧化碳中毒。看到这，你应该明白了，元凶就是“一氧化碳”。因为它无色、无味、无臭，人体吸入后，往往也毫无知觉，甚至出现严重症状仍不知何故，继续处在高浓度的环境中，直至死亡。建议：正常行驶中要经常打开车窗，长时间开空调，车窗要留点空隙；不要在密闭车库内长时间开着发动机；停驶时不要长时间开空调；不要在车内开空调睡觉，老年、儿童、体弱者尤应注意。婴儿趴着睡危险指数：★★★婴儿趴着睡有窒息的危险，家长得格外留心。因为趴着睡容易让宝宝面临口鼻被衣被枕头捂住，容易引起窒息。而且，趴着睡时宝宝呼吸的二氧化碳较多，对其健康也不利。因此，最好让宝宝仰卧或侧卧睡觉。需要注意的是，对于喜欢侧睡的宝宝，要左右两边换着睡，以免长期一侧卧睡，影响宝宝的头形以及导致斜颈的发生。经常熬夜，不好好睡觉危险指数：★★★这点可能有些走题了，但“群众基础”太广了，所以必须重点说说~关于熬夜，可能也许大概已经说和大家过遍了（嫌我啰嗦，你们倒是改啊！）。有人说，熬夜一直爽，一直熬夜一直爽。熬夜爽是爽了，但熬多了真会出问题的。据钱江晚报报道：9月8日凌晨，21岁大四学生阿华（化名）正躺在床上玩着手机，突然胸口像是被一块大石头压住了，紧接着失去了意识，一度出现呼吸和心跳骤停。好在经过医生及时的抢救，阿华才转危为安。
图源/钱江晚报
医生说，阿华的肺栓塞，很可能是因为他一些不好的生活习惯，如晚睡、久坐等等。而此前，浙江一位二胎妈妈，长期熬夜玩手机，第二天被发现猝死在床上。
图源/腾讯视频
说真的，熬夜到底会给身体带来啥危害？我给大家数数：长胖、掉发、变丑、伤精、毁卵、致癌、猝死......所以，别熬了，早点睡吧。如果你确实必须一定要熬夜，给你几个小建议，把伤害降到最低——熬夜前，做些准备：在白天多睡1小时，晚上精力会相对充沛；晚餐别吃得太油腻，多吃蔬菜水果，再加些鱼虾类食物。熬夜时，聪明的吃：提神别喝咖啡，喝绿茶；夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5；最好别吃甜食，可以吃些粥。熬夜后，记得补觉：但最好还是等到正常睡眠时间再补觉，而且第二天起床时间也不宜太晚。
右下角你点一个“在看”
提醒更多人注意
编辑：西早
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
