转眼间，我们与新冠肺炎病毒的战斗已经持续了一年多，国外态势没有缓解，还增加了病毒变异威力加大的担忧。近期石家庄、沈阳的情况也让我们牵挂。俗话说“求人不如求己”，让自己拥有良好的免疫力始终是最靠谱、最给力的。
北京大学临床医学博士、医院危重医学科副主任医师薄世宁老师就新型冠状病毒的治疗也说：免疫力永远是健康的保护伞。
对新冠肺炎来说，最有用的“特效药”，就是自身免疫力。??????????“免疫细胞”是未来最可期待的治疗方式之一，“免疫疗法”可能成为最有希望的治癌手段。
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万人数据：40岁后免疫功能最易崩溃德国研究团队拥有约我那TCR数据集，这也是目前世界最大的T细胞免疫系统数据库。他们选择了三类人（健康人、实体瘤患者、血液瘤患者）进行T细胞分析，尝试通过该研究，得到T细胞与正常人、癌症患者之间的关系。
健康人数据图
▲蓝线为健康人T细胞多样性趋势，40岁开始降幅增大。
癌症患者数据图
▲黄线为患者T细胞多样性的下降趋势。
研究结果显示
年龄越大，免疫T细胞也随之大幅衰老，多样性也越来越少。
40岁后，T细胞的衰老、多样性减少的速度都会变快！
免疫细胞虽然与生俱来，但它的数量，种类与我们的生命息息相关，它的一生犹如抛物线一样，40岁以后功能大减让身体渐渐失去抵抗癌症的能力。激活免疫力的办法中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了简单提高免疫力的8个办法，帮你把疾病挡在门外。1、充足睡眠在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。2、多吃大蒜美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。3、蔬菜鸡汤内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。5、享受下午茶时光下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。6、每周坚持锻炼美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。7、多晒太阳保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。8、保持微笑国外的斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。
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现代人的工作、生活等压力让我们处于亚健康状态，又面临二次爆发的疫情和人口老龄化严重等社会健康问题，如今，使用益瑞达酵母β-葡聚糖提升免疫，进行免疫调节已是大势所趋。
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1.调节亚健康、提高免疫力亚健康是人体介于健康和疾病的临界点，酵母β-葡聚糖可以提高机体免疫力，调节亚健康。实验证明：酵母β-葡聚糖能改善及促进细胞免疫功能，体液免疫功能和巨噬细胞功能。而且随着人们免疫健康意识的提升，酵母β-葡聚糖也开始受到越来越多的
