1月27日，国家卫生健康委员会办公厅、国家中医药管理局办公室发布了《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》，此次方案更加细致的给出了中、西医两套诊疗及预防方案。
而《健康报》也对现场参与诊疗及指导的中医专家仝小林院士做了采访，明确了此次首发于武汉的疫情属于“寒湿（瘟）疫”，且仔细分析了武汉疫情发生的气候条件。从年12月份就持续阴雨不断，年1月份又连续16日阴雨不断，湿气非常重，给疫情的发生提供了有利的气候条件也至为重要。
仝小林院士在采访中还给了一些非常好的预防方法，我们参考第四版诊疗方案和仝院士的预防建议进行了二次整理，希望这个详细的饮食起居指导能为本次疫情的预防带来一些帮助，助力抗疫。
饮食建议
疫情期间恰逢新年，但我们仍然要提醒大家尽量饮食清淡，因为饮食口味过重或过油腻、难消化都会令我们的身体状态变差，这样最不利于防病。
关于不同体质的食疗和代茶饮方请直接点击蓝字阅读：
武汉新型冠状病毒肺炎，中医预防这样做！
另外，基于此当归中医还建议：
饮食清淡、易消化，减少肉类、甜食的摄入。以免影响脾胃运化而生痰湿，这样会给病毒提供好的滋生条件；
除便秘、口臭、心烦、口疮爱上火的人以外，尽量不吃苦味，尤其是清热类食物的摄入，比如苦瓜、苦菊等蔬菜，以免苦寒伤害脾胃阳气加重湿气，这样会令身体抗病能力下降；
环境潮湿的地区，小儿及中青年喝水尽量做到不渴不喝，渴了再喝。老人则少量多次饮水，并减少水果的摄入量；
平时舌头胖大或有齿痕伴舌苔白腻者为寒湿或痰湿体质，常伴有易疲劳、头昏沉、肢体困重、胃部胀满、不喜饮水、便溏腹泻或大便黏腻，诸症食冷加重。宜增加辛温芳香类食物的摄入，如生姜、大葱、大蒜，可以温中散寒解毒，可以促进脾胃消化功能。也可以用陈皮熟普泡茶饮，烹饪炖肉时用少量陈皮、砂仁、肉桂、草果做香料，也可在炒菜时放入适量13香等香料。忌食苦寒、甜食、肉蛋奶、寒性水果类食物；
舌头大而红舌苔黄腻者为湿热体质，常伴有易疲劳、头昏沉、肢体困重、易心烦，皮肤油腻、易生湿疹、痤疮、胃部胀满或烧心返酸、大便黏腻、小便黄少。宜增加淡味清热利湿类食物的摄入，如冬瓜、绿豆、生薏米、赤小豆等，香料也可适当食用。忌食甜食、肉蛋奶类食物，减少水果摄入；
舌头胖大齿痕或无齿痕舌苔薄白而伴有周身乏力、易疲倦、少气懒言、易感冒、出虚汗、脸色白或者萎黄者多为气虚或脾胃虚弱体质，可适当增加甘味食物如大枣、龙眼、山药、苹果、蜂蜜、饴糖，减少吃辛辣、苦味食物，忌食寒性水果，以免耗气、伤脾胃；
舌头细长或小而红舌苔少或者剥脱者多属阴虚体质而津液不足，常伴咽喉、口鼻干燥、皮肤干燥等不适。应适当增加甘寒类水果的摄入如梨、莲雾、西瓜等。禁食辛辣、苦味食物，以免耗伤津液。还可常吃些百合、银耳、猪皮冻、甘蔗等食物。此类体质即使病毒为湿毒，在用化湿药时也应注意自己的阴虚体质；
如舌头色淡苔白，舌头上有多余的水份像要滴下来的样子，则多属于阳虚体质，常伴有怕冷、面色淡白、胃部或小腹发凉、手脚冰凉、神疲乏力，心悸气短，大便长期腹泻，小便失禁，夜尿多等现象。宜增加甘温类食物的摄入，如牛肉、羊肉、枸杞、龙眼、大枣等食物，也可以炖肉时放入少量辛温的陈皮、草果、肉桂、砂仁、花椒以帮助身体阳气运行而改善虚寒体质。忌食生冷、寒凉食物及寒性水果。
起居建议
因为湿毒为害，所以穿衣宜干燥，勤换洗衣物；
衣物、被褥应勤在通风处晾晒；
避免穿太过紧身的衣物，应宽松舒适为宜，这样利于周身气血通畅；
如周围环境偏冷，应注意保暖，避免受寒而身体阳气受损，导致身体抵御能力下降；
室内温度建议保持在20-23度左右，东北、内蒙等寒冷地区尤其应该注意室内温度不应过高。室温过高则容易出汗而导致人体毛孔打开，则更容易感染外邪而生病；
务必注意室内通风，北方寒冷地区通风时间尽量在中午前后，每次不低于10分钟，因为“风能胜湿”，通风也可最大限度稀释室内病毒浓度；
避免熬夜、过劳，规律作息非常重要，利于提高身体抵御能力；
避免过度安逸，即使因疫情而隔离在家，也应适当在室内进行一些运动，如八段锦、太极、五禽戏、站桩、跳绳等；
外出务必戴口罩，这是最为有效直接的预防病毒感染的方法。外出回家后、吃东西前务必洗手及清洗鼻腔、眼周等易感部位。
心态建议
此次疫情传播速度明显高于上次非典疫情，但致死率目前看却低于非典。加上我国经历过非典和禽流感等多次疫情之后，在疫情控制、治疗方案的确立等方面已经有了足够的经验，我们需要的只是配合政府即可。
心安不惧，恐惧才是疫情的最大敌人。“正气存内，邪不可干”，不因恐惧而造谣、传谣、信谣，让心中充满正能量，则身体抵御外邪的能力也会明显高于恐惧状态下的能力。
关于预防方
从病毒产生的寒湿环境和染病之后一线医生传来的病人舌象来看，“湿”为本次传染病的关键因素。
但“寒湿”仅适用于武汉及与武汉潮湿阴冷环境一致的地区，而广东、海南等地区则应偏重于湿热，西北等地则偏燥，北方则偏外寒里热。且湿毒只是外因，无论治疗还是预防都应该注重个体差异，所以各地政府也都给出了相应的应对方案。
同时还应明确，预防方并不能代替戴口罩、消毒等措施，但可以提高身体应对病毒传染的抵御能力。
网上所传预防方，在使用前建议找专业中医师咨询后辨证使用，不可忽视个人体质使用。这在第四版诊疗方案中也给出了明确交代，如图：
因此我们建议：
凡含有金银花、连翘、板蓝根、贯众之类清热药的，脾胃虚寒者、阳虚者、阴虚者不可使用，仅适用于平素热盛的实性体质；
凡含有苍术、藿香、佩兰、草果、紫苏等温热类药的，阴虚、气血虚弱、火旺体质者不宜使用，仅适用于平素脾胃寒湿、痰湿类型体质；
凡含有黄芪、党参、白术类补气药的，阴虚、火旺、气郁、痰湿体质不宜使用，仅适用于气虚、卫气不固类体质；
凡含有石斛、麦冬、沙参、知母等滋阴润肺药的，痰湿、寒湿、湿热、气郁、阳体质不宜使用，仅适用于阴虚、津液不足、燥咳等情况体质和情况使用。
辨证是中医的灵魂，那些一张处方或一个中成药能预防的说法都是缺少中医思维的，应该谨慎使用！
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